У ніч проти неділі, 31 березня, Україна переходить на літній час.
Для цього о 03:00 за київським часом стрілка годинника переводиться на одну годину вперед, інформує Західний кур’єр.
Вперше переведення годинника запровадили у Великобританії в 1908 році для більш раціонального використання світлого часу доби й економії електроенергії. Згодом цю практику підхопили й інші країни світу.
В Україні перехід на літній час регламентується постановою Кабінету міністрів від 13 травня 1996 року №509 “Про порядок обчислення часу на території України”.
Як підготувати організм до нового графіку і пережити перехід на літній час з найменшими наслідками для здоров’я:
Поступове пристосування
- Почніть коригувати свій графік сну за кілька днів до зміни часу, лягаючи спати і прокидаючись трохи раніше кожного дня.
Обмежте час, проведений перед екраном
- Перед сном скоротіть час перебування перед екранами смартфона, планшета, комп’ютера тощо. Оскільки світло, що випромінюється цими пристроями, може порушити режим сну.
Будьте на свіжому повітрі
- Проводьте час на свіжому повітрі в світлий час доби, особливо вранці, щоб перезавантажити свій внутрішній годинник.
Будьте терплячими
- Визнайте, що вашому організму може знадобитися деякий час, щоб пристосуватися до нового графіку, і будьте терплячими до себе протягом цього перехідного періоду.
Залишити коментар